《欧洲神经病学杂志》的研究让高血压患者倒吸一口冷气：

超过 30 分钟的午睡，会让中风风险飙升！

与 1-30 分钟的午睡相比，31-60 分钟的午睡，中风风险增加 27%！

超过 60 分钟  ，风险直接暴涨 37%！

    同年，欧洲心脏病学会年会公布的研究更吓人：午睡超 1 小时，全因死亡风险增加 30%，心血管疾病风险上升 35%！

    《BMC 公共卫生》也来 “补刀”：午睡超半小时，代谢综合征风险提高 24.7%！

    入睡后，我们会经历浅睡眠到深睡眠的过渡，一般 30 分钟内刚好停留在浅睡眠阶段。

这时醒来，大脑能快速 “重启”，身体得到充分放松，还能降低心血管压力、提升下午工作效率。

但一旦进入深睡眠（超过 30 分钟），突然被唤醒会导致大脑 “宕机”，出现头晕脑胀、反应迟钝的 “睡眠惯性”，晚上还容易失眠，形成恶性循环。

 当然，特殊情况也有 “例外”：

前一晚熬夜加班、从事重体力劳动，偶尔睡 40 分钟 “快充觉” 能快速回血；

但超过 1 小时的 “超长待机午睡”，真的会让你越睡越累！