“凌晨三点

脚疼得像被针扎

抱着腿在地上打滚”

谁能想到

痛风这种被称为 “帝王病” 的顽疾

不再是大腹便便的中年人所独有

越来越多的年轻人

如今也正被痛风折磨

尿酸结晶在关节里“刺挠”

北京积水潭医院郑州医院

（郑州市中心医院）

风湿免疫科主任

主任医师杨磊提醒

痛风的罪魁祸首

是血液里的尿酸太高了

我们体内有一种叫 “嘌呤” 的物质，代谢后会产生尿酸。

80% 的嘌呤来自自身细胞代谢，20% 来自食物。当尿酸生成太多，或者排不出去，血液里的尿酸就会 “超标”。

正常情况下，尿酸的溶解度上限是 420 微摩尔 / 升，超过这个数，多余的尿酸就会变成尖锐的结晶，沉积在关节里。

就像有人往你的指关节、脚趾缝里撒了一把小尖刺，一旦发作，红肿、剧痛会让你连被子都不敢碰。

更糟的是，这些结晶还会 “流窜” 到肾脏，可能形成肾结石，甚至损伤肾功能。

痛风和生活习惯脱不了干系

数据显示

男性痛风患病率

是女性的 3-4 倍

这和激素有关

男性体内的雄激素会 “帮倒忙”

促进肾脏对尿酸的重吸收

让尿酸更难排出

而女性的雌激素能促进尿酸排泄

所以绝经前很少痛风

绝经后风险才会上升

但别以为女生可以掉以轻心

现在很多年轻女性

爱喝奶茶、吃甜品

加上久坐不运动

痛风也在悄悄逼近

痛风虽然难缠

但可以预防和控制

尿酸主要靠尿液排出，每天喝够 2000-3000 毫升水，能帮尿酸 “冲” 出去，少喝含糖饮料。

不是所有好吃的都要戒掉

但要学会 “克制”

快走、游泳这些温和的运动，能帮助控制体重，促进代谢。但别做剧烈运动 —— 比如突然快跑、举重，可能让尿酸临时升高，反而诱发痛风。

痛风发作时，最好在 12 小时内吃止痛药，但要遵医嘱，别自己乱吃药，尤其是伤肾的偏方。

如果医生让你吃降尿酸药，一定要坚持吃，把尿酸控制在安全范围。

最后想说

痛风不是 “富贵病” 的勋章

而是身体发出的预警

少点外卖、少喝奶茶、多走路

别让二十几岁的关节

提前过上 “生锈” 的日子

毕竟，能痛快地跑、自在地吃

才是年轻人该有的样子啊

供稿：风湿免疫科 主任医师 杨磊

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