比糖和酒精更可怕的"健康杀手",竟然是它!我们几乎天天吃
发布时间:2025-08-12     点击数 18 次     
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过多会引起肥胖

会使皮肤松弛冒痘痘

会增加心脏病糖尿病

脂肪肝的风险……


说起糖分摄入过多的危害

我们现在都能说出一大堆



但是!!


有一种我们经常吃的东西

比“糖”和“酒精”

可怕


在不知不觉中

很多人几乎天天会吃到

它就是——

果葡糖浆!





什么是“果葡糖浆 ”?


很多人乍一听 

“果葡糖浆“ 这个名字

会将它与健康、天然

划上等号


这都是假象

你被它骗了


事实上

果葡糖浆中既没有果

也没有葡


它是一种通过酶解法

从玉米淀粉中获得的甜味剂


之所以取名为果葡糖浆

是因为它既有葡萄糖

也有果糖



蛋糕、饼干、果汁、番茄酱、罐装食品,不管之前加不加糖,现在很多产品都加入了不同含量的果葡糖浆。


果葡糖浆的危害要比你想象大得多!


果葡糖浆

对人体最大的危害

是让我们吃下超量果糖


北京积水潭医院郑州医院

(郑州市中心医院)

肝胆胰外科主任段希斌说


这些超量的果糖

会给我们的身体

尤其是「肝脏」

带来巨大的代谢负担



相比葡萄糖

果糖易被肝脏摄取

因为葡萄糖

在体内代谢途径更为复杂



过量摄入果糖

会促进脂肪的大量合成

增加患肥胖、血脂紊乱

胰岛素抵抗

以及心血管等疾病的患病风险


过量摄入果葡糖浆

也会引起肥胖、糖尿病

高血压等疾病



肥胖!!


自果葡糖浆发明以来

美国人的果糖摄入量与日俱增


从1972年每人每年

不到 0.45公斤

很快就增长到

1992年的每人每年

28.35公斤



这意味着

美国人每天光果糖

就吃掉77g

远远超过世卫组织

推荐的每日糖摄入总量


在过量果糖的摄入下

美国人的肥胖率呈现笔直上升

从 13% 飙升至 40% 以上



脂肪肝!!


当我们吃下葡萄糖后

这些葡萄糖

会被身体的各个器官

或者细胞拿去使用

为身体提供能量



多余的葡萄糖

会以糖原的形式

储存在肝脏或者肌肉中



但持续吃掉大量

含有果葡糖浆的食物后

肝脏周边的脂肪越堆越多

渐渐就形成了脂肪肝




还可能引起

糖尿病、痛风等问题




如何避免摄入过多“果葡糖浆”?


看配料表


买东西时看配料表——

非常关键的生活技能


大家在买东西时

一定要学会看配料表!


大家在买饮料、酸奶、

或是甜品时

可以看一下配料表

是否含有“果葡糖浆”



喝天然的饮料


建议大家喝天然的饮料

比如牛奶、橙汁等


最健康的饮料就是白开水


很多人这一生

喝过各种高档饮品

然而喝到最后才发现

原来最健康的还是那杯白开水




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