早发现早治疗

✅ 单侧肢体肿胀或持续渗出液体（与出汗不同，液体更黏稠）  

✅ 皮肤发紧、按压有凹陷  

✅ 患侧沉重感、活动受限  

1.  皮肤护理是防线：

温和清洁：每日用温和无皂清洁剂清洗患肢，特别注意皱褶处，动作轻柔。

  彻底干燥：洗后彻底拍干（勿用力擦），尤其指/趾缝。

   保湿修复： 坚持使用低敏、无香料的保湿剂，修复皮肤屏障。

严防感染：避免蚊虫叮咬，远离感染源。任何红肿热痛、发热迹象，立即就医！

2.  坚持压力治疗：

  绷带/压力衣：遵医嘱穿戴合适的压力绷带或医用弹力袜/袖套。

它们是促进淋巴回流的主力军，高温天更要坚持，可选择透气性好的材质。

3.  促进淋巴回流：

 专业手法引流：由认证治疗师进行MLD，轻柔按摩促进液体积聚区域向健康淋巴管引流。

   自我引流： 在治疗师指导下学习简单的自我引流技巧。

   功能锻炼：在压力装置保护下进行适度运动（如散步、游泳、淋巴水肿康复操）。运动结合肌肉收缩与呼吸，是天然的"淋巴泵"。避开高温时段，选择清晨或傍晚凉爽时室内外进行。

4.  生活方式调整：

   充足饮水：别因怕肿不敢喝水！适量补充水分（白水、淡茶）维持血液容量，反而利于稀释淋巴液促进回流。避免高盐、高糖、酒精。

 凉爽环境：尽量待在空调房或阴凉处，使用风扇，减少高温暴露。

抬高患肢：休息时抬高患肢，利用重力辅助回流。

   体重管理：保持健康体重，减轻淋巴系统负担。

舒适衣物：穿着宽松、透气、柔软的衣物和鞋子，避免患肢受压

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